Saúde Mental, Exercício & Nutrição
IDENTIDADE REAL, SAÚDE DE VERDADE
Um caminho que não tem atalhos!
A forma como nos alimentamos e nos movemos impacta diretamente o cérebro: afeta neurotransmissores, hormônios, inflamação, metabolismo e até a microbiota intestinal — hoje reconhecida como reguladora do humor, sono e cognição.
Uma nutrição adequada favorece estabilidade emocional e clareza mental. A atividade física, mesmo leve, estimula substâncias como serotonina, dopamina, endorfinas e BDNF, promovendo neuroplasticidade e resiliência.
Em momentos de estresse ou esgotamento, essas estratégias potencializam os efeitos da psicoterapia e da medicação, contribuindo para uma recuperação mais ampla e duradoura.
Mais do que dieta ou treino, trata-se de habitar o próprio corpo com consciência — reconhecendo nutrição e movimento como pilares reais de autocuidado
Importante: Todo material produzido tem o objetivo de apoiar o tratamento com profissional de saúde habilitado | não substitui, nem dispensa avaliação por profissional qualificado
NUTRIÇÃO, EXERCÍCIO & SAÚDE MENTAL: mente conectada ao corpo
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Vitaminas, Minerais & Cérebro - Você Sabe o que não Pode Faltar? | Hauck&Terra
O cérebro é altamente dependente de micronutrientes para manter seu funcionamento ideal. Diversas vitaminas e minerais atuam em vias metabólicas críticas para a síntese de neurotransmissores, manutenção da integridade estrutural dos neurônios, neuroplasticidade, imunomodulação e proteção contra o estresse oxidativo. Você sabe se seu cérebro tem tudo que precisa? CLIQUE ABAIXO e saiba mais.
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Exercício: O que diz a Ciência? | Hauck&Terra
O exercício físico é uma das intervenções mais consistentes, acessíveis e eficazes para promover a saúde mental. A literatura científica nas últimas décadas tem demonstrado benefícios amplos em prevenção, tratamento e manutenção do bem-estar psicológico, com impacto positivo em múltiplos transtornos e condições. Quer saber mais sobre os benefícios, dose ideai e recomendações de alguns dos pesquisadores da área? CLIQUE ABAIXO
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![Estante de livros clássicos e acadêmicos em uma biblioteca.]()
Dieta Cetogênica & Saúde Mental: Faz algum sentido? | Hauck&Terra
Aqui você encontra uma síntese do que as pesquisas nos dizem sobre dieta cetogênica e saúde mental, princípios básicos e como funciona. Prescrita há mais de 100 anos para epilepsia refratária, a dieta cetogênica tem sido foco de atenção de diversos grupos de pesquisa em saúde mental, sendo transposta para contextos clínicos em muitos locais do mundo.
LEIA O QR CODE - Confira as referências e tire suas próprias conclusões.
